ベッドに座って背伸びをしている女性
脂肪の代謝を促進
睡眠中に多く分泌される「成長ホルモン」。
筋肉や骨などの成長にかかわるほか、脂肪細胞を分解する作用があることから、睡眠ダイエットにとって重要なホルモンです。
また、成長ホルモンの分泌は、一日周期で体内環境を変化させる「概日リズム」によって調整されています。
慢性的な寝不足は概日リズムに影響を与えるため、
睡眠時間をしっかり確保しましょう。
過食を防ぐ
食欲を調整するホルモンは、食欲を高める「グレリン」と、食欲を抑える「レプチン」のふたつです。睡眠時間が短いと、グレリンの分泌量が増加し、レプチンの分泌量が減少するため、食欲が増すおそれが。しかし、適切な睡眠をとることで、ホルモン分泌の変化による過食を防げるといえます。
また、早く寝ることで、夜食によるカロリーの摂り過ぎを防止できますよ。
奈良#西大和#王寺#エステ#脱毛#光フェイシャル#生駒#フェイシャル#マタニティ#ブライダル#visage
ヴィサージュ#マタニティーエステ#王寺エステサロン #王寺脱毛サロン#マツエク
王寺マツエク#メンズ脱毛#青髭#トータルビューティー#ブライダルエステ#上牧#河合#まつげパーマ#まつパ#ブライダルエステ#ネイル#リンパ#目元ぱっちり#ダイエット
